Varis oluşumunu önlemek için dikkat edilmesi gerekenler

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Gökçe Şirin, varis
hastalığının oluşumunda kişinin günlük yaşantısında aslında önemsiz
gibi gördüğü bazı hareket ve duruşların oldukça önemli olduğunu
vurguladı.

Medicana Çamlıca Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç.
Dr. Gökçe Şirin, varis hastalığının oluşmasını ve ilerlemesini
önlemek için dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı. Varis
toplardamarların organik bir sebep olmadan genişlemesi, uzaması ve
kıvrımlı hal almasına dendiğini söyleyen Dr. Şirin, "Varisler
önemli bir sağlık problemi olup yaşla birlikte giderek artmaktadır.
Toplumun yaklaşık yüzde 15-20’sini etkilemektedir. Kadınlarda,
erkeklere oranla daha fazla görülmektedir" diye belirtti.

Hastaların en yaygın şikâyetlerinin bacaklarındaki görüntü
bozukluğu, uzun süre ayakta durunca ortaya çıkan bacak ağrısı,
bacaklarda ağırlaşma, şişme, ödem ve bacak krampları olduğunu
kaydeden Doç. Dr. Gökçe Şirin, "Varis oluşumunda günlük
yaşantımızda aslında önemsiz gibi gözüken bazı hareket ve yaşam
tarzlarının oldukça önemi vardır. Hastalığın oluşmasını ve
ilerlemesini önlemek için dikkat etmemiz gereken bazı konular
vardır" dedi.

Doç. Dr. Şirin, Varis oluşumunu önlemek için yapılması
gerekenleri ve dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:

"Düzenli egzersiz ve spor yapmaya özen gösterin. Bacak kaslarını
çalıştıran her hareket yararlıdır. En iyisi yürüme, yüzme,
bisiklet, gibi sürekliliği olan hareketlerdir. Özellikle bacak
kaslarını çalıştıran, tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklet sürmek
gibi sporlar bacak toplar damarlarındaki kanın kalbe doğru
hareketini hızlandırır. Fiziksel aktivite kan dolaşımını
hızlandırdığından egzersizlerinizi düzenli olarak yapmayı ihmal
etmeyin.

Bir saatten daha uzun süre oturmayın ya da ayakta kalmayın.
Bacakları kalp seviyesinin üzerinde tutmak toplar damarlarındaki
göllenmiş kanın boşalmasını sağlar. Gün içinde dinlendiğinizde
fırsat buldukça ayaklarınızı uzatmanız, bacaklarınızın altına bir
destek koyarak yüksekte tutmanız şikayetleriniz de azalma sağlar ve
hastalığınızın ilerlemesini engellemenize yardımcı olur. Uzun süre
oturan birinin arada bir ayağa kalması ve dolaşması, kas pompasını
çalıştırması gerekir. Eğer kalkıp dolaşma şansınız yok ise birkaç
basit hareket ile bacak dolaşımınıza yardımcı olabilirsiniz;

Ayaklarınızla ’A’ harfi yapacak şekilde; ayak başparmaklarını
birleştirip topukları uzaklaştırın.

Topukları birleştirip parmakları uzaklaştırarak ’V’ harfi
hareketi yapın.

Topuklarınız yere basarken ayaklarınızın ön kısmını yukarı
kaldırın.

Ayak parmakları yere sabit basarken topuklarınızı yukarı
kaldırın. Hareketlerin hepsini 10 defa tekrarlayın.

Soğuk suyla bacaklara duş yapmak. Cilde uygulanan soğuk su ile
toplardamarlarımız büzülür ve kanın kalbe daha hızlı dönmesi
sağlanır.

Bol giysileri tercih edin. Dar giysiler bacaklardan kalbe dönen
dolaşımı engelleyerek kanın bacak toplar damarlarında göllenmesine
neden olur. Bu da şikayetlerinizin ve hastalığınızın ilerlemesine
neden olabilir. Bu nedenle çok dar giysiler giyilmemeli, kemerler
fazla sıkılmamalı ve külotlu çorapların bel kısmını sıkmamasına da
özen gösterilmeli.

Sıcak ortamlarda uzun süre kalmayın. Hamam, sauna, kaplıca gibi
sıcak ortamlar toplardamarlarda genişlemeye neden olarak
şikayetlerinizi artırabilir. Aynı şekilde uzun süre güneş altında
kalmayın.

Ayakkabı topukları 5 cm’den yüksek olmamalı. Yüksek topuklu
ayakkabı tercih etmeyin. Topuklar ne kadar yüksekse bacak
kaslarının pompalama işlevi o kadar zayıftır. Giydiğiniz ayakkabıyı
her gün değiştirin. Değişik yükseklikteki topuklar kan pompasına
uyarıcı etki yaparak kanın kalbe dönüşünü kolaylaştırır.

Doğru beslenme. Doğru beslenme vücuda gerekli yapı maddelerini
sağlar. Bağ dokusunun dayanıklılık ve esnekliğini sağlayan kollajen
ve elastin liflerinin azalması varis oluşumuna neden olur. Doğru
beslenme bağ dokusunu güçlendirir ve aşırı kiloyu önler.

Bol miktarda sıvı tüketin. Günde en az iki litre sıvı
tüketilmelidir. Su içmek kan akışını ve vücutta biriken atık
maddelerin atılımını kolaylaştırıyor.

Varis çorabı kullanın. Varis çorapları toplardamarlara dışarıdan
mekanik destek olan özel basınçlı çoraplardır. Düzenli ve doğru
şekilde kullanıldığında varis çorapları etkili bir yöntemdir.
Ayağınıza uygun ölçüde bir varis çorabı için mutlaka doktorunuza
müracaat ediniz.

Sigara içilmemelidir. Sigara ve oluşturduğu serbest radikaller
damar duvarına zarar vererek damar hastalıklarının oluşmasına neden
olur".