Yorgun yatsanız da zımba gibi uyanmanızı sağlayacak tüyolar
Yarına Hazır Mısınız?
rnrnYatağa girdikten sonra yapmayı unuttuklarınızla ya da ertesi
sabah yapacaklarınızı hatırlamakla zihninizi meşgul etmemek için
bir hazırlık rutini oluşturun. Şöyle ki: Yatmadan önce ilk 20
dakikayı ertesi günün kıyafetlerini seçmek, çantayı toparlamak gibi
hazırlığa ayırın. Sonraki 20 dakikada diş fırçalama, makyaj
temizleme gibi kişisel bakımınızı yapın. Son 20 dakikada da loş
ışıkta kitap okumak, nefes terapisi yapmak gibi rahatlatıcı
aktiviteler yapın.