Yorgun yatsanız da zımba gibi uyanmanızı sağlayacak tüyolar

Yarına Hazır Mısınız?

rnrnYatağa girdikten sonra yapmayı unuttuklarınızla ya da ertesi sabah yapacaklarınızı hatırlamakla zihninizi meşgul etmemek için bir hazırlık rutini oluşturun. Şöyle ki: Yatmadan önce ilk 20 dakikayı ertesi günün kıyafetlerini seçmek, çantayı toparlamak gibi hazırlığa ayırın. Sonraki 20 dakikada diş fırçalama, makyaj temizleme gibi kişisel bakımınızı yapın. Son 20 dakikada da loş ışıkta kitap okumak, nefes terapisi yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapın.