Yorgun yatsanız da zımba gibi uyanmanızı sağlayacak tüyolar

Yatmadan Önce Yemek Yenmez Kuralı

rnrnBu tavsiyeyi daha ziyade kilo vermeyle ilgili duymuş olabilirsiniz. Ama yatmadan hemen önce bir şeyler yemek, kaliteli uyku için elenmesi gereken alışkanlıkların başında geliyor. Hem midenizde şişkinlik yaratmaması hem de uykuda susuzluk çekmemek için uykudan en az üç saat önce yemek yiyin. “Çok açım ama” diyorsanız, peynir-kraker ikilisi gibi atıştırmalıkları tercih edin.