Balık yağının faydaları nelerdir?oksidasyon riskini nasıl ortadan kaldırabilirsiniz?
Balık yağının faydaları nelerdir?oksidasyon riskini nasıl ortadan kaldırabilirsiniz?Omega 3 yağ asitleri vücudumuz için dışarıdan almak zorunda olduğumuz, elzem yağ asitlerindendir. Besinlerle tüketeceğimiz en güçlü kaynağı ise balıktır. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) haftada 2 porsiyon balık tüketmeyi önerir. Ancak birçoğumuz bu hedefe dahi ulaşamazken, haftada 2 kez balık tüketenlerde bile yetersizlikler görülebilir. Bu gibi durumlarda dışarıdan balık yağı takviyesi alınabilir.
Balık yağının faydaları
Konsantrasyonu artırır (Beyni
destekler): Beynimizde en çok bulunan yağ asidi Omega
3’tür. Bu nedenle güçlü zihinsel fonksiyonlar için olmazsa
olmazımızdır. Beyin gelişiminin en çok olduğu çocukluk dönemi,
konsantrasyon gereken okul dönemi, beyin fonksiyonlarının azalmaya
başladığı yaşlılık dönemi gibi hayatımızın hemen her döneminde
oldukça önemlidir