D vitamini eksikliği olanlara tavsiye edilecen gıdalar

Portakal suyunu farklı şekillerde değerlendirin

Meyve ve sebzeleri oldukları şekilde tüketmek en iyisi olsa da, portakal suyunun içerdiği D vitamini miktarı da göz ardı edilmemeli. Bu miktar gerçek portakaldan yapılan bir bardak portakal suyunda yaklaşık 100 IU'ya, yani bir kadının günlük ihtiyacının %17'sine tekabül ediyor.

Bu noktada bizim önerimiz şu: Portakal suları yerine portakalın kendisini tüketin, fakat kereviz gibi bazı yiyeceklerde tat vermesi için portakal suyuna yönelin. Böylece hem yemeklerinize çok hoş bir aroma katılmış olacak hem de daha az şeker yüklenmiş olacaksınız.