D vitamini eksikliği olanlara tavsiye edilecen gıdalar

Somon yiyin

Somon gibi yağlı balıklar kalp dostu Omega-3 yağ asitleri gibi önemli besin değerlerine ek olarak D vitamini de barındırıyor. 85 gram pişmiş somon balığı 447 IU D vitamini, başka bir deyişle bir kadının günlük ihtiyacının yüzde 75'ini sağlıyor. Pişmiş somonu mutlaka haftalık diyet listenize ekleyin.