D vitamini eksikliği olanlara tavsiye edilecen gıdalar

Sade yoğurt kullanın

Sade yoğurt kullanarak kendinize yoğurt kaseleri, kahvaltı barları, hatta sebzeler için lezzetli soslar hazırlayabilirsiniz. Bazı türleri takviyeli olsa da, yoğurtların genelinde doğal olarak D vitamini bulunuyor.

Dolayısıyla ürün etiketini doğru okuduğunuzdan emin olmalısınız. Yağsız meyve aromalı 170 gramlık takviyeli yoğurt 26 mcg, yani bir kadının günlük ihtiyacının yüzde 15'ini sağlayacaktır.