D vitamini eksikliği olanlara tavsiye edilecen gıdalar

Yumurta sarısına diyetinizde daha fazla yer verin

D vitamini eksikliği olanların yumurta sarısını daha fazla tüketmeleri için mükemmel bir neden: Yumurtanın içerdiği tüm D vitamini sarısında saklı! Büyük bir yumurta 41 IU D vitamini içeriyor.

Başka bir deyişle bir kadının günlük ihtiyacının %7'sini karşılıyor. Yumurtayı diyetinize daha fazla dahil ederken sağlıklı pişirme yöntemlerini kullanmayı unutmayın. Fransız usulü kızarmış ekmeklerle birlikte hazırlanan yumurtalı tariflere göz atarak farklı lezzetlere yelken açabilirsiniz!