Demir vitamini açışından zengin 7 yiyecek! Faydaları saymakla bitmiyor

SUSAM

Yağ, püre (tahin) veya tohum şeklinde susamın birçok yararı bulunuyor. Ayrıca susam, demir içeriğine ek olarak iyi bir bitkisel protein kaynağıdır. 100 gr susamda 14.6 gr demir vardır.