Diyet uyku kalitesini nasıl etkiler? Uyku için En İyi Diyet Nedir? Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler?

2. Triptofan içeren yiyecekler:

Triptofan, uyku düzenini düzenlemeye ve gevşemeye yardımcı olan bir amino asittir. Hindi, tavuk, süt ürünleri, muz ve kabak çekirdeği triptofan açısından zengin kaynaklardır.