Diyet uyku kalitesini nasıl etkiler? Uyku için En İyi Diyet Nedir? Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler?

4. Kafein ve alkol sınırlaması:

Kafein içeren içeceklerin (kahve, çay, enerji içecekleri) tüketimini uyku öncesinde sınırlamak veya bırakmak önemlidir. Alkol tüketimi de uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir, bu nedenle uyku öncesinde alkol alımını azaltmak veya kaçınmak önemlidir.