Diyet uyku kalitesini nasıl etkiler? Uyku için En İyi Diyet Nedir? Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler?

1. Kafein ve uyku:

Yüksek miktarda kafein içeren içecekler (kahve, çay, enerji içecekleri vb.) uyku düzenini etkileyebilir. Kafein uyarıcı bir madde olduğundan, uyku öncesinde tüketildiğinde uykusuzluğa veya uyku kalitesinde düşüşe neden olabilir.