Diyet uyku kalitesini nasıl etkiler? Uyku için En İyi Diyet Nedir? Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler?

4. Melatonin dostu besinler:

Melatonin, uyku düzenlemesinde önemli bir rol oynayan bir hormondur. Bazı besinler doğal olarak melatonin içerir. Örneğin, kiraz, badem, muz ve yulaf gibi yiyecekler melatonin açısından zengin olabilir ve uyku kalitesini artırabilir.