Diyet uyku kalitesini nasıl etkiler? Uyku için En İyi Diyet Nedir? Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler?

1. Uykusuzluk:

Sağlıksız beslenme, özellikle aşırı tüketilen kafein ve şeker içeren yiyecekler, uykusuzluğa yol açabilir. Kafein, uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve uyku sürenizi kısaltabilir. Şekerli yiyecekler ise kan şekerinde dalgalanmalara neden olabilir ve uykunuzu bölerek uyku kalitesini düşürebilir.