Diyet uyku kalitesini nasıl etkiler? Uyku için En İyi Diyet Nedir? Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler?

1. İştah düzeni:

Uyku eksikliği, açlık ve tokluk hormonlarını etkileyebilir. Leptin hormonu tokluk hissini artırırken, grelin hormonu açlık hissini artırır. Uyku eksikliği bu hormonların dengesini bozarak iştahı artırabilir ve kilo alma riskini artırabilir.