Diyet uyku kalitesini nasıl etkiler? Uyku için En İyi Diyet Nedir? Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler?

1. Kafein ve uyku:

Yüksek miktarda kafein içeren içecekler (kahve, çay, enerji içecekleri vb.) uyku düzenini etkileyebilir. Bu nedenle, uyku öncesinde kafein alımını sınırlamak veya tamamen bırakmak iyi bir fikir olabilir.