Diyet uyku kalitesini nasıl etkiler? Uyku için En İyi Diyet Nedir? Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler?

1. İştah düzenlemesi:

Yeterli uyku almak, açlık ve tokluk hormonlarını dengede tutar. Leptin hormonu tokluk hissini artırırken, grelin hormonu açlık hissini artırır. Uyku eksikliği bu hormonların dengesini bozarak iştahı artırabilir ve gereksiz atıştırmalıklara yönlendirebilir. Yeterli uyku, iştah düzenlemesine yardımcı olarak kontrollü beslenmeyi destekler.