Diyet uyku kalitesini nasıl etkiler? Uyku için En İyi Diyet Nedir? Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler?

2. Yemek yeme zamanı:

Ağır yemekler veya aşırı miktarda yemek yemek uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Sindirim sistemi uyarıldığında uyku zorlaşabilir. Uyku öncesinde ağır yemeklerden kaçınmak ve hafif atıştırmalıklar tercih etmek daha iyidir.