Diyet uyku kalitesini nasıl etkiler? Uyku için En İyi Diyet Nedir? Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler?

1. Düzenli uyku rutini:

Her gece uyku saatlerinizi mümkün olduğunca tutarlı bir şekilde belirleyin. Uyandığınız ve yattığınız saatler arasında tutarlılık sağlamak, vücudunuzun uyku düzenini oluşturmasına yardımcı olur.