Diyet uyku kalitesini nasıl etkiler? Uyku için En İyi Diyet Nedir? Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler?

2. Uygun uyku ortamı:

Rahat bir uyku ortamı oluşturun. Serin, sessiz ve karanlık bir odada uyumak, uyku kalitesini artırabilir. Rahat bir yatak, uygun yastık ve yatak odasında gerekli rahatlık önemlidir.