Diyet uyku kalitesini nasıl etkiler? Uyku için En İyi Diyet Nedir? Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler?

3. Uyarıcı maddeleri sınırlayın:

Kafein ve alkol gibi uyku üzerinde etkili olan uyarıcı maddelerin tüketimini sınırlayın. Uyku öncesinde kafeinli içeceklerden kaçının ve alkol alımını azaltın.