Diyet uyku kalitesini nasıl etkiler? Uyku için En İyi Diyet Nedir? Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler?

5. Uyku dostu besinleri tüketin:

Bazı besinler uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Magnezyum açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler, triptofan içeren yiyecekler (hindistan cevizi, muz, badem, süt ürünleri), melatonin içeren yiyecekler (kiraz, badem) gibi uyku dostu besinleri diyetinize dahil edin.