Diyet uyku kalitesini nasıl etkiler? Uyku için En İyi Diyet Nedir? Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler?

6. Egzersiz yapın:

Düzenli egzersiz uyku kalitesini artırabilir. Ancak, egzersizi uyku öncesinde yapmaktan kaçının, çünkü bunun uykuya dalışınızı zorlaştırabileceği bilinmektedir. Egzersizi tercihen gün içinde yapın.