Egzersize motivasyonunuz yok mu? Bu 6 yöntemi deneyin!

Dr. Heisz, “çoğu insan gibi ben de egzersiz yapmakta çok zorlanıyordum” diyor. “Düzenli bir spor rutini oluşturmam yıllarımı aldı ve benim için çok uzun, acı dolu bir süreçti. Kendimle mücadele etmek zorunda kaldığım o kadar çok zaman oldu ki… Eğer yorgunsam, stresliysem ya da sadece kötü hissediyorsam üstüne spor yapmak da istemezdim” açıklamasında bulunuyor.

Bu sözler size oldukça tanıdık gelebilir. Heisz’ın söylediğine göre, beynimiz, bizi, günü geçirmek için gereken minimum fiziksel çabanın ötesindeki herhangi bir şeyden kaçınmaya programlıyor. “Evrimsel bir bakışla söylenebilir ki, avlanmak için enerjiyi korumamız gerekiyordu ve böylece beynimiz bizi başka bir anlamda tembelleştirmeyi öğrendi. Günümüzde de daha aktif olmak için aldığımız kararlara karşı geliyor. Tamamen evrimsel bir durum. Artık hayatta kalmak için yiyecek aramamıza gerek yok, bu yüzden bu rahatlama ve iyileşme dürtüsünün üstesinden gelmek için sürekli olarak beynimizle mücadele ediyoruz.”

Bu bakış açısıyla dört yıl önce yola çıkan Dr. Heisz, kendini kobay olarak kullanarak çalışmalarına başladı. Yeni kitabı Move The Body, Heal The Mind’da da akademiden triatlon sporculuğuna uzanan deneyimlerini, antrenman rutinlerini ve işe yarayacak tüyoları paylaşıyor.

“İstemediğimde devam etmek için stratejiler geliştirdim ve bu sayede hayatımın sonraki on yılında hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğum zihinsel dayanıklılığı kazandım. Sadece egzersize nasıl devam edeceğimi değil, egzersizin bedenimi ve zihnimi nasıl geliştirebileceğini de öğrendim.” diyen Heisz’ın geliştirdiği yollar size de yardımcı olabilir.

Eğer siz de motivasyon sorunu yaşıyorsanız işte spor yapmak için size yardımcı olabilecek öneriler...