Egzersize motivasyonunuz yok mu? Bu 6 yöntemi deneyin!
3. EGZERSİZDEN ÖNCE FAVORİ MÜZİKLERİNİZİ
DİNLEYİN
Sevdiğiniz müzikleri dinlemek beyniniz için kuvvetli bir etki
yaratır. Sadece duymak bile, beyninizi daha iyi hissettiren dopamin
ile doldurur. Bunu bir antrenmana gitmeden önce yaparsanız, beynin
zevk merkezini aktive etmiş olursunuz, böylece spora başlangıcı çok
daha az zahmetli hissettirir.”
Brunel University London'ın Ses ve Görüntü İnovasyonları grubu da birçok insan için klasik müziğin egzersiz için en iyi “işitsel başlangıç” olduğunu ortaya çıkardı. Örneğin Ravel'in Bolero'su dakikada ortalama 70 vuruşluk bir tempo ile başlar ve ortalama bir kişinin normal kalp atış hızına yakındır.
Ya da Mozart'ın Symphony No. 40 in G Minor, KV. 550 – 4.Finale Allegro Assai eseri de iyi bir zihinsel destek olur. Aslında kendinizi motive etmek için özellikle bunları çalmanıza gerek yok. Eğer dinlediğiniz herhangi bir müzik size iyi hissettiriyorsa egzersiz konusunda da iyi bir başlangıç yapmanızı sağlayacak.