GÜNÜN EGZERSİZİ (18.05.2020)
1. 1 Dakika Step Up Chair (Sağ-Sol)
40 Saniye Dinlenme
(Egzersizi gerçekleştirmek için 1 adet sandalye gerekmektedir)
2. 30 Saniye Diz Çekme
40 Saniye Dinlenme
3. 30 Saniye Shoulder Press
40 Saniye Dinlenme
(Kadınlar 0,5 Litrelik 2 Adet Pet Su Şişesi ile egzersizleri gerçekleştirebilirler)
(Erkekler 1,5 Litrelik 2 Adet Pet Su Şişesi ile egzersizleri gerçekleştirebilirler)
4. 30 Saniye Lunge
40 Saniye Dinlenme
5.10 Tekrar Triceps Dips (Kadınlar) 15 Tekrar Triceps Dips (Erkekler)
40 Saniye Dinlenme
(Sandalyenizin kaymaması için arkası duvara yaslayabilirsiniz
6. 15 Tekrar Crunch ( Mekik)
3-5 Set Arası Uygulamanızı Tavsiye Ediyorum.
Set Arası 3-5 Dakika Arası Dinlenebilirsiniz.