Hangi vitamin ve mineraller koşu performansını iyileştiriyor!

3-D vitamini

D vitamini esansiyel yağda çözünen eşsiz bir vitamin. Bu eşsizlik bazı besinlerde bulunmasının yanı sıra, güneş ışığına maruz kalındığında vücudumuz tarafından üretilebilir olmasından ileri geliyor. Bu vitamin kalsiyum homeostazı için oldukça önemli çünkü beslenme yoluyla kalsiyum alımını kolaylaştırıyor. Aynı zamanda kalsiyumun kemik büyümesinde ve gelişiminde kullanımını kontrol ediyor. D vitamini reseptörlerinin, insan vücudundaki hemen hemen tüm dokularda mevcut olması başka fonksiyonlara da sahip olabileceği fikrinin ortaya çıkmasının temel nedeni. İskelet ve kas sistemleri arasında bir ilişki olduğunu öne süren bazı araştırmalar da mevcut. Bu nedenle, D vitamini eksikliği sadece osteomalaziye (kemiklerin yumuşamasına neden olan bir hastalık) neden olmakla kalmıyor, aynı zamanda zayıf kas fonksiyonuna da yol açabiliyor. Zayıf kas fonksiyonu ise koşan kişilerin isteyebileceği en son şey olsa gerek.