Horlama sorununa karşı uyarılar

Uzmanlar, çok ciddi sosyal sorunlara hatta boşanmalara bile
neden olabilen horlama sorununa karşı uyarılarda bulundu.

Medical Park Ordu Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Opr. Dr.
Ahmet Yılmaz, “Horlama, burun, ağız, dil kökü, dil, küçül dil, çene
ve sinüslerin anatomik bozuklukları, alkol ve sigara tüketimi,
alerjiler, soğuk algınlığı ve kilo gibi çeşitli faktörlerden
kaynaklanabilir. Sabahları yorgunsanız, baş ağrınız varsa,
unutkanlık başladıysa uyku apnesinden de şüphelenmek gerekir”
dedi.

Sırtınıza top koyabilirsiniz

Uykuda solunum düzensizliklerine neden olmayan horlama
şikayetlerinin, basit bazı önlemlerle ve ameliyatsız tedavi
edilebildiğini dile getiren Opr. Dr. Ahmet Yılmaz, şu bilgileri
verdi: “Horlama tedavisinde kilo verme, akşamları hafif yemekleri
tercih etme, yüksek yastıkla yatma, burun bantları yapıştırma gibi
basit önlemler genellikle çok faydalı olmaktadır. Faydalı diğer bir
yöntem ise sırta tenis topu büyüklüğünde bir top bağlayarak
yatmaktır. Sırtüstü pozisyonda horlama daha sık ortaya çıktığından,
ilk bakışta garip gibi gözüken bu yöntem çoğunlukla etkili
olmaktadır. Kişi uykuda her sırtüstü pozisyona geldiğinde toptan
dolayı rahatsız olacak, bu yüzden belki farkında bile olmadan yana
dönecek ve horlamadan uyuyabilecektir. Şiddetli horlama ve uyku
apnesi bir araya gelmiş ise bu önlemler yeterli olmaz ve daha ileri
tedavi teknikleri gerektirir. Horlamayı giderici ameliyatlar bu
ileri tedavilerden biridir. Son zamanlarda bu ameliyatlar,
özellikle lazerli aletler kullanılmak suretiyle basit ve lokal
anesteziyle dahi yapılabilir duruma gelmiştir. Ancak bu ameliyatlar
rastgele yapılmamalı, her şeyden önce rahatsızlığın basit
horlamadan ibaret olup olmadığı iyi belirlenmeli, başka bir deyişle
mutlaka doğru teşhis konulmalıdır. Bunun için en doğru yol, bir KBB
hekiminin ayrıntılı endoskopik muayenesi ve gerekiyorsa kişinin bir
uyku laboratuvarında değerlendirilmesidir.”

Bu belirtiler uyku apnesinin işareti

Opr. Dr. Ahmet Yılmaz, uyku apnesi belirtilerini şöyle açıkladı:
“Uykuda solunum durması olanların hemen hepsi horlar ancak her
horlayanda apne var demek doğru değildir. Üst solunum yollarındaki
darlığın ileri boyutta olduğu durumlarda, uykunun başlamasıyla
birlikte yumuşak dokuların gevşemesi ve nefes alma sırasında oluşan
negatif basınç dolayısıyla solunum yolunun tıkanması, böylece ağız
ve burundan hava girişinin en az 10 saniye süreyle engellenmesiyle
oluşan ciddi bir durumdur. Nefes durmaları sırasında kandaki
oksijen miktarı önemli ölçüde azalır, dolayısıyla kalp, beyin ve
diğer organlara yeterli oksijen ulaşmaz. Apne nefes durması
demektir. Kesin tanı ancak konuyla ilgili uzman hekimlerin
değerlendirmesi ve uyku laboratuvarında yapılacak uyku
incelemesiyle konulur. Hastanın apneden şüphelenmesi gereken belli
başlı sorunlar şöyledir: Sabah şiddetli ağız kuruluğu ile uyanma,
sabah baş ağrıları, eskiye oranla daha sinirli ve daha tahammülsüz
olma, anksiyete, konsantrasyonu sürdürmede güçlük, çocuklarda okul
başarısının düşmesi, unutkanlık, eskiden olmadığı halde gece bir
veya daha fazla kez tuvalete kalkma, yine eskiye oranla
belirginleşen ve iklim şartlarıyla açıklanamayan gece terlemeleri
ve cinsel istekte azalma.”

Aşırı kilo da horlamaya yol açıyor

Horlamaya karşı alınabilecek önlemleri sıralayan Opr. Dr. Ahmet
Yılmaz şunları söyledi: “Aşırı kiloluysanız, kilo verin. Aşırı
kilolu kişiler boğazda horlamaya katkıda bulunan fazladan dokulara
sahip olabilirler. Kilo vermek horlamayı azaltmaya yardımcı
olabilir. Sırt üstü uzandığınızda, diliniz boğazınıza geri
çekilerek, hava yolunuzu daraltarak hava akışını kısmen engeller.
Gece sırt üstü uyumayı engellemek için, pijamanızın arkasına bir
tenis topu dikmeyi deneyin. Yastığınızı yükselterek başınızın
bedeninizden yüksek olmasını sağlamak horlama ihtimalini azaltır.
Burun köprüsüne uygulanan yapışkan bantlar birçok kişinin burun
geçiş alanını genişleterek daha rahat nefes almasına yardımcı olur.
Alkol ve sigaradan uzak durmak da horlamayı azaltacaktır. Tüm
bunlara rağmen devam eden horlama sorunlarınız ile ilgili Kulak
Burun Boğaz hekimine müracaat etmek gereklidir.”