Kadın vücudu için mükemmel Japon egzersizleri

Bu egzersiz kan dolaşımını, uylukları ve kalçaları iyileştirir, kabızlığı giderir. Rahim ve yumurtalık hastalıkları olan kadınlar da bundan yararlanabilir. Yüzüstü uazanın. Ayaklarınızı uzatın ve bir bacağı 15 cm yükseklikte kaldırın. Diğer bacağı hareket ettirmeyin. Birkaç saniye bu konumda bekleyin ve başlangıç konumuna geri dönün. Her bacak için 50 kez tekrarlayın.