Karın yağları nasıl yok edilir. işte 6 bilimsel yolu!

3- Daha az karbonhidrat yiyin

Kilo vermenin en etkili çözümlerinden biri de karbonhidratı kesmektir.  Pek çok araştırma, karbonhidratsız beslenmeye başlayan insanların iştahlarının azaldığını ve kilo vermeye başladıklarını gösteriyor. 20’den fazla araştırma ise normal diyetlerle kilo verenlere oranla karbonhidrat tüketmeyenlerin 2 hatta 3 kat daha hızlı kilo verdiği ortaya konuyor. Düşük yağ diyetlerinde kalori miktarı kısıtlaması bulunurken düşük karbonhidrat diyetlerinde ise herhangi bir sınır bulunmuyor.

Karbonhidrat azaltıldığında vücut su da atmaya başladığından daha hızlı sonuç veriyor. 1-2 günde tartıda ciddi bir fark görülebiliyor. Bu beslenme şeklinde tek yapılması gereken rafine edilmiş karbonhidratlardan uzak durmak: Şeker, beyaz ekmek. Özellikle de yüksek miktarda protein tüketiyorsanız... Hızla kilo vermek istiyorsanız, günlük tükettiğiniz karbonhidrat miktarını 50 grama düşürün. Bu sizi ketosis denen bir duruma sokacak ve vücudunuz yakıt almak için yağ yakmaya başlarken iştahınız da azalacak. Bu beslenme şeklinin Tip 2 şeker hastalığı için de çok faydalı olduğunu ekleyelim.