Karın yağları nasıl yok edilir. işte 6 bilimsel yolu!

4- Daha fazla lif tüketin

Lif tüketmek kilo vermeye yardımcı olur ama hangi tür lif olduğu da çok önemli. Sindirilebilir ve kıvamlı lifleri tercih edin. Bu lifler, bağırsağın çeperinde kalın bir jel meydana getirirler. Bu sayede de bağırsaklardaki besinlerin geçişini yavaşlatırlar. Sindirimi yavaşlatarak daha fazla vitamin ve mineralin ayrıştırılmasını sağlarlar. Daha uzun süre tokluk hissi yaşarız. Yapılan araştırmalar günde 14 gram lif tüketmenin %10 daha az kalori almaya ve 4 ay gibi bir sürede 2 kilo vermeye yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. 10 gram lif ise karın yağlarını %3,7 azaltıyor.