Nefes egzersizleri ile stresten arınabilirsiniz

Sama Vritti Göğsünüzü şişirerek, burnunuzdan derin bir nefes alıyorsunuz ve içinizden dörde kadar sayıyorsunuz. Ardından ağzınızdan nefes veriyor ve göğsünüzü rahat bırakıyorsunuz. Nefesi burnunuzdan almanız önemli; çünkü doğal nefes alma şekli budur. Sama Vritti’yi sadece strese girdiğiniz anlarda uyguladığınız bir nefes egzersizi olarak görmeyin, onu günlük bir alışkanlık haline getirin ve en az 3-4 kez yapın.