Online eğitim çocuklarda obezite riskini mi arttırıyor? Çocuklar için beslenme tavsiyeleri..

Pandemi öncesi ekrandan uzaklaştırmaya çalıştığımız çocuklarımızın ekran önünde geçirdikleri zamanın uzaması hareketlerini kısıtladı ve enerji harcamalarını azalttı. Atıştırmalıkların daha cazip ve ulaşılabilir olması ile çocukların aldıkları enerji artarken obezite olmaya meyilli oldular. Çocukların sağlıklı beslenmesinin ders başarılarını da doğrudan etkilediğini belirten diyetisyenden çocuklarınız için beslenme tavsiyeleri...

06.10.2020 15:54

Çocukların günlük hayatını planlayın ve uyku saatlerine dikkat edin!

Uyku, beslenme ve hareket… Bu üç unsurun çocukların sağlığı ve derslerine odaklanabilmeleri açısından çok önemli olduğunu belirten Diyetisyen Nihal Tunçer, “Okul demek düzen demektir. Yattığı saatten, kalktığı saate, yemek yediği saatlere kadar bir düzen içinde yaşayan çocuklarımızın düzeni bozuldu.

Öncelikle, uyku saatlerini düzenlemek hem büyüme ve gelişme hem de iştah açısından atılması gereken ilk adımdır. Günde ortalama 8-9 saat uyuması; kış aylarına girerken yaşadığımız hava değişimi ile düşebilecek bağışıklık sistemimiz için de çok önemlidir.

Bu sayede kaliteli bir uyku uyuyacak ve sabah daha dinç kalkacaktır. Ders saatlerine göre düzenlenen öğünler; günde 3 ana, 2 veya 3 ara öğün şeklinde planlanmalıdır” dedi.