Uzmanlar'dan ramazan ayında oruç tutacak kişilere uyarı!

SAHURDA NASIL BESLENMELİYİZ?

Oruç tutarken mutlaka sahura kalkılması gerekiyor. Bazılarımız sahurda sadece su içip tekrar uyumayı tercih ediyoruz ancak bu yanlış olan bir alışkanlık.

Gün boyu dirençli durabilmek adına sahurda doğru beslenmek büyük önem taşıyor. Çeliktaş, sahurda doğru beslenmeye ilişkin; ‘Sahur yemeğinde süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı ya da çorba, sebze ve zeytinyağlı gibi hafif yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilmeli.

Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanlar ise midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri uygun şekilde tüketmesini ve aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile unlu gıdalardan uzak durulmasını tavsiye ediyoruz. Ayrıca 2-2,5 litre arasında su tüketilmelidir. Tek seferde yüksek miktarda değil iftar sahur arasında dağıtılarak içilmelidir’ dedi.