Vücut kilo vermeye ne zaman başlar? İşte vücutta yaşanan değişimler...

Doğru karbonhidratlar seçilmeli. 

Kilo vermek isteyen insanlar genellikle diyetlerinden ekmeği çıkarırlar. Ancak uzun vadeli kilo kaybı için ekmeğin diyet listelerinden çıkarılması önerilmez. Doğru karbonhidratları doğru miktarlarda tüketerek kalıcı kilo verebilir. Bu sayede diyet sürecinde halsizlik ve bitkinlik hissi yaşanmaz.  Beyaz un, rafine şeker ve bu ürünlerle hazırlanan besinler yerine tam buğday unu, tam tahıllı ekmek, tam buğday makarna ve bulgur gibi kompleks karbonhidrat kaynakları tercih edilmelidir.