Vücut kilo vermeye ne zaman başlar? İşte vücutta yaşanan değişimler...

Lifli beslenilmeli

Meyve, sebze ve baklagillerde gibi yüksek lifli besinler kan şekerini dengelemeye, sindirimi düzenlemeye ve tokluk hissini uzatmaya yardımcı olur. Her gün sebze salataları, günde 1-3 porsiyon meyve ve haftada bir veya iki öğün baklagil tüketmek, lif oranı yüksek bir diyet sağlar.