Vücut kilo vermeye ne zaman başlar? İşte vücutta yaşanan değişimler...

Düzenli egzersiz yapılmalı

Egzersiz metabolizmayı harekete geçirir ve yağ yakımını sağlar. Egzersizi sağlıklı bir diyetle birleştirmek ise daha hızlı ve etkili bir şekilde kilo verilebilir. Egzersiz aynı zamanda daha zinde hissetmeye yardımcı olur.  

Geç saatlerde yemek yenmemeli

Gün batımıyla beraber metabolizma yavaşlamaya başlar. Bu sebeple de geç saatlerde tüketilen gıdaların sindirimi daha zor olmaktadır. Bu nedenle de son öğünün uyumadan en az 2 ila 3 saat önce yapılması gerekmektedir.