Yaşlanmayı geciktiren besinler ile ömrünüzü uzatın

SARDALYA Beslenme ve Diyetetik Akademisi’ne göre Omega-3 yağ asitlerinin kalp hastalıkları ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olan uzun ömürlü etkileri bulunuyor. Bu mucizevi bileşikleri yağlı balıkların tümünde bulabilseniz de en mükemmel ve en az bilinen kaynaklardan biri sardalya. Bu küçücük balıkların bir porsiyonu günlük omega-3 ihtiyacınızın yaklaşık yarısını, B12 vitamini ihtiyacınızın ise dört katını karşılıyor. Sardalya küçük balık çeşitlerinden biri olduğu için besin zincirinin en altında bulunuyor. Böylece somon ve ton balığı gibi çeşitlere nazaran daha az toksin içeriyor.