Yorgun yatsanız da zımba gibi uyanmanızı sağlayacak tüyolar

Nefes Terapisi Desteği

rnrnFiziksel tüm hazırlıklar tamamlandı ama zihnin içindeki karmaşa devam ediyorsa, kaliteli uyku için en güzeli nefes terapisi. Yapmanız gerekense gayet basit: Burnunuzdan dört saniyede nefes alıp yine burnunuzdan sekiz saniyede nefes verin. Bunu beş dakika boyunca uygulamak beyindeki alfa-beta dalgalarının hizaya girmesini sağlar. Aynı zamanda kafanızı kurcalayan sorunlardan uzaklaşmış olursunuz.