Yorgun yatsanız da zımba gibi uyanmanızı sağlayacak tüyolar
Nefes Terapisi Desteği
rnrnFiziksel tüm hazırlıklar tamamlandı ama zihnin içindeki karmaşa
devam ediyorsa, kaliteli uyku için en güzeli nefes terapisi.
Yapmanız gerekense gayet basit: Burnunuzdan dört saniyede nefes
alıp yine burnunuzdan sekiz saniyede nefes verin. Bunu beş dakika
boyunca uygulamak beyindeki alfa-beta dalgalarının hizaya girmesini
sağlar. Aynı zamanda kafanızı kurcalayan sorunlardan uzaklaşmış
olursunuz.