Yorgun yatsanız da zımba gibi uyanmanızı sağlayacak tüyolar

Esneyelim, Güzelleşelim

rnrnŞunu baştan söyleyelim; ideal olan gün içinde spor yapmak. Ancak yatmadan önce birkaç dakika esneme hareketleri yapmak, kasları rahatlatıp uykuya geçme sürecini hızlandırır. Gün içinde yorulan kasların ağrısı uykudayken arttığı için kaliteli uyku ve zinde uyanmada etkili bir yöntemdir.