Yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcı sağlıklı atıştırmalık önerileri

3-Yağlı tohumlar: Yararlı yağlar içerir

Kolesterolünüzü düşürmek istediğinizde fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar harika bir atıştırma alternatifi olabilir. Yapılan araştırmalar damar tıkanıklığına yol açan doymuş yağlı yiyeceklerin sağlıklı, tekli doymamış yağ yönünden zengin besinlerle değiştirilmesinin sadece LDL’yi (kötü kolesterol) düşürmekle kalmayıp aynı zamanda LDL’nin oksitlenmesini önlemek için ideal bir yöntem olduğunu ortaya koyuyor. Bu yüzden diyetinizdeki kötü yağları iyi yağ seçenekleriyle değiştirmeniz kolesterol değerlerinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Ancak bu yağlı tohumların kalorilerinin pek de düşük olmadığını unutmayın ve diyetinizde doğru şekilde konumlandırmaya dikkat edin.