Yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcı sağlıklı atıştırmalık önerileri

4-Yulaf ezmesi: Lif ve mineral içeriği ile kolesterolle savaşır

Yulaf ezmesini sadece kahvaltılık olarak düşünüyor olabilirsiniz. Fakat yulaf aslında gün içinde ara öğünlere de oldukça yakışan bir besin. Kolesterolle mücadele ederken günün herhangi bir saatinde yulafı farklı şekillerde tüketmeniz mümkün. Yulaf ezmesi, kolesterolü emen ve vücutta emilmeden sindirim sistemi içerisinde hareket etmesine yardımcı olan özel bazı lifler içerir. Bu lifler salınıma yardımcı olmak için safra asitleri ile bağlanır ve karaciğerinizi daha fazla safra üretmeye zorlar. Yaptığı bu etkiyle LDL kolesterolünün düşürülmesine yardımcı olur. Yoğurda yulaf ezmesi ekleyerek hazırladığınız karışımın içerisine biraz fıstık ezmesi ve sevdiğiniz meyveleri katarak sağlıklı bir ara öğün elde edebilirsiniz.