Az hastalanan insanlar bunları yapıyor!
Araştırmacılar, neredeyse “hiç” denecek kadar az hasta olan insanların bağışıklık sistemini nasıl koruduklarını inceledi ve koruyucu basit önlemlerle hastalık riskini minimuma indirmenin formüllerini buldu. İşte bunlardan birkaçı…rn
Masaj yaptırın
rnrnBirçok çalışma masajın, endişe, kan basıncı ve kalp hızını azaltabileceğini gösteriyor. Bunları düşürmek aynı zamanda stres düzeyini düşürmeye de neden oluyor.rnMasaj, kemiklere oksijen ve besin getiren kan dolaşımını geliştiriyor ve bu nedenle iskelet sistemi için de yararlı oluyor.rnMasaj, kas sistemine de iyi geliyor. Çünkü bazı masaj hareketleri kas gerginliğini ve krampları azaltıyor. Ayrıca kas tonusunu azaltarak kasları daha esnek hale getiriyor.rnSolunum sistemi için iyidir Çünkü masaj ile rahatladıkça solunum daha yavaş ve derin olmaya başlar, diyafram kullanılarak nefes alındığında daha az enerji harcanır.
Ellerinizi yıkayın
rnrnEl yıkamak, gribi önlemek için (Salmonella, E.coli gibi bakterileri de) yapılması gereken ilk şeydir.rnEller, en fazla bakteri barındıran organdır. Eller yoluyla taşınan bakteriler soğuk algınlığı gibi basit hastalıklardan, hepatit A gibi öldürücü birçok hastalığın gelişimine neden olabilir. Bu nedenle el hijyeni çok önemli ve gerekli.rnrn
C vitamini ve çinko
rnrnC vitamini ve çinkonun gribi önlemedeki yeri hala tartışılsa da, bazı çalışmalar özellikle aşırı stres altındaki kişilere C vitamininin yardımcı olduğunu ve çinkonun da virüslerin çoğalmasını engellediğini gösteriyor. rnAğızda emilen iyonik çinko pastilleri soğuk algınlığı tedavisinde çok yararlıdır hatta hastalık süresini kısalttığı bilinmektedir.rn