Bu içecek tam bir enerji deposu! Prof. Dr. Selahattin Kiyan paylaştı
Gündelik hayatımızda sağlığımızı korumak ve daha iyi hissetmek için türlü vitaminler ve takviyeler alıyoruz. Prof. Dr. Selahattin Kıyan, Instagram’dan yaptığı bir paylaşımda sağlığa oldukça faydalı bir karışım hazırlayarak takipçileri ile paylaştı.
Abone ol
Her sabah dinlenmiş ve enerjik bir şekilde uyanmak, gün boyunca verimli olmanın temel anahtarıdır. Ancak bazen güne yorgun bir şekilde başlamak kaçınılmaz olabilir. Gece geç uyuyup erken uyandığımızda, uyumadan önce alkol aldığımızda veya stresli bir güne uyandığımızda, o gün neredeyse eziyete dönüşüyor.
Bu gibi durumlara bazen farklı ilaçlar kullansak da, bu tür ilaçlar, uzun vadede sağlığımıza zarar verebiliyor. Prof. Dr. Selahattin Kiyan, bu gibi durumlarda kullanılabilecek çok faydalı bir karışımı Instagram hesabından paylaştı. İşte Kiyan'ın o paylaşımı:
Bu gönderiyi Instagram'da gör
Güne yorgun ve stresli başlamanın nedenleri nelerdir ve bu durumu nasıl iyileştirebiliriz?
Nedenleri:
-
Uyku Sorunları: Uyku kalitesinin düşük olması veya uyku süresinin yetersiz olması, vücudun yorgun ve enerjisiz hissetmesine neden olabilir. Uykusuzluk, aynı zamanda stresi artırabilir.
-
Stres ve Endişe: Günlük yaşamın getirdiği stres, uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve uykunun kalitesini düşürebilir. Stresli bir zihin, sabahları dinlenmiş hissetmenizi engelleyebilir.
-
Düzensiz Beslenme: Sağlıksız veya düzensiz beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi almasını zorlaştırabilir. Özellikle ağır ve yağlı yiyecekler, sindirimi zorlaştırarak sabahları halsizlik hissine yol açabilir.
-
Elektronik Cihazlar: Yatmadan önce uzun süreli olarak telefon veya bilgisayar gibi elektronik cihazların kullanılması, mavi ışığın uyku düzenini bozabileceği için güne yorgun ve stresli başlamanıza neden olabilir.
Öneriler:
-
Düzenli Uyku Alışkanlığı: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, biyolojik saatinizi düzene sokar. Yeterli ve kaliteli uyku almak için uyku alışkanlığınıza dikkat etmelisiniz.
-
Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon, derin nefes alma veya hobi edinme gibi stres yönetimi teknikleri, zihinsel olarak daha dengeli ve rahat hissetmenizi sağlayabilir.
-
Sağlıklı Beslenme: Dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayarak sabahları daha enerjik uyanmanıza yardımcı olabilir.
-
Ekran Süresini Sınırlama: Yatmadan en az bir saat önce elektronik cihazları kullanmamak, uyku düzeninizi korumak için önemlidir.
-
Egzersiz: Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı destekleyerek uyku kalitenizi artırabilir.
Güne yorgun, stresli ve enerjisiz başlamak, uzun dönemde yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Eğer bu durum sürekli bir hal almışsa ve günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkiliyorsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Unutmayın ki, kendinize iyi bakmak ve zihinsel sağlığınıza özen göstermek, daha sağlıklı ve enerjik bir hayatın kapılarını aralayabilir.
NOT: Lütfen unutmayın ki, yukarıdaki yazı yalnızca genel bilgi vermek amacıyla yazılmıştır. Ciddi stres veya uyku sorunlarınız varsa, bir uzmana danışmanız önemlidir.
