Dar pantolonlar bel ağrısının şiddetini artırıyor!
Özellikle masabaşı çalışan kişilerde sıklıkla görülen bel ağrısı, kişinin yaşam kalitesini de oldukça düşüren bir rahatsızlık. Kronik bel sorunu olan kişiler günlük hayatlarında bel ağrıları ile mücadele etmek zorunda kalıyor. Bel ağrısına sahip birçok kişinin yaptığı hatalar, ağrıların daha da çok tetiklenmesine neden oluyor. Birkaç basit kurala dikkat ederek bel ağrılarınızdan kurtulmak mümkün. İşte bel ağrısını artıran 8 yanlış hareket!
Günlük hayatımızda hiç fark etmeden yaptığımız bazı hareketler, günlük rutinimizdeki hatalar bel ağrılarını tetikleyebiliyor.
İstanbul Tıp Fakültesi’nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Demirhan Dıraçoğlu, Posta Gazetesi'nden Özgür Gökmen Çelenk'e bel ağrısını artıran faktörleri anlattı. Bu hareketleri yapmazsanız, bel ağrınızın azalacağını ifade etti.
YÜZÜKOYUN YATMAK VE YUMUŞAK YATAK VE YASTIK KULLANMAK
-Yüzükoyun uyumak omurganızın üzerine baskı yapar. Bel ağrısında en ideal uyku pozisyonu yan yatmaktır.
-Yan yatarken dizlerinizin arasına çok yüksek olmayan bir yastık koymak bel üzerindeki baskıyı azaltarak omurgayı korur.
-Yatağınız ne sert ne yumuşak, orta sertlikte olmalı.
-Boynu destekleyecek eğriliği olan, visko ya da silikon yastıklar tercih edin.
-Yastığınız boyun eğriliğini destekleyecek kadar sert olmalı, çok yumuşak olmamalı.
-Yatarken omzunuzun yastığın üzerinde olmamasına dikkat edin.